Як розвинути свій голос за допомогою вокальних розспівок та вправ

Спів - неймовірно складний координаційний процес, який вимагає від нашого тіла працювати, як єдина надзвичайно складна система.

Для того щоб синхронізувати всі дії нашому організму потрібен певний час.
Напевно Ви помічали, наскільки складно ясно мислити й розв'язувати складні завдання зранку, одразу ж після пробудження. Нам потрібно хоча б п'ять хвилин на те, щоб розплющити очі і дати мозку час на осмислення і запуск повноцінної когнітивної діяльності.

Так само як мозок вимагає часу, щоб прокинутися, та налаштуватися на активну роботу, наші м’язи також вимагають часу щоб підготуватися до виконання складних фізичних завдань.

Розминка – необхідний етап в тренуванні будь-яких м’язів, а під час співу ми використовуємо велику кількість м’язів різних груп. Тому у співі, як і у спорті, нехтування розминкою призводить до травм.

Розігрів м’язів, сухожиль та зв’язок

Скорочення наших м’язів генерує тепло, тож температура в м’язах локально підвищується. Розігріті м'язи і зв’язки стають еластичнішими: вони можуть без ушкоджень розтягуватися на більшу довжину, знижується ризик розтягнень і травм. Крім того підвищена температура в м’язах прискорює метаболічні процеси всередині клітини (через підвищену активність ферментів). Це стимулює м’язи скорочуватися швидше і з більшою силою.

Збільшення швидкості нервової провідності

Розігрітий м'яз має підвищену швидкість нервової передачі, що може поліпшити координацію рухів тіла, що особливо важливо в процесі співу.

Розширення кровоносних судин

Дрібні кровоносні судини, які постачають кров'ю м'язи, у стані спокою є звуженими, однак, коли людина розігрівається, ці кровоносні судини розширяються, щоб забезпечувати м'язи необхідним для активної роботи киснем та поживними речовинами. Це явище збільшує м’язову витривалість.

Підготовка мозку до вокальної діяльності

Перед початком співу важливо не тільки підготувати до роботи свої голосові м'язи, але й підготувати свій мозок до виконання вокальних завдань.

Розминка допомагає зосередити увагу на деталях та покращує загальну концентрацію, а коли ми концентровані ми можемо ефективніше керувати своїм тілом.

Спів є комплексом складних координаційних рухів, тож розминка допомагає зосередитися на виконанні складних елементів. Ми легше адаптуємося до нових, незвичних рухів і «вмикаємо» необхідні системи м'язів та нейронні зв'язки для точного виконання.

Користь розспівок також підтверджується великою кількістю наукових досліджень.
Наприклад результати дослідження Юліани Сабол, Лінди Лі та Джозефа К. Стемпла «Значення вправ для голосового апарату в тренувальному процесі співаків» показали, що використання розспівок та вокальних вправ значно покращує наступні показники:

-ㅤЗначне зниження показників швидкості повітряного потоку (покращення балансу між глотковою аддукцією, типом фонації та підглотковим тиском, що призвело до підвищення ефективності фонації роботи голосової щілини).

-ㅤЗміна гучності фонації.

-ㅤЗбільшення максимального часу фонації.

Зміни були досягнуті в тому числі завдяки збільшенню сили та витривалості м’язів і підвищенню м'язової координації під час видиху.

А ось що про вокальні тренування розповідає Лара Фабіан в одному з інтерв’ю:

«Я працюю над своїм голосом майже щодня. Це класична техніка, яку я використовую вже 20 років. Запитайте спортсмена, піаніста чи скрипаля, скільки вони тренуються. Чому ми повинні бути від цього звільнені? Це ж м'язи. Ми не чарівники. Це м'яз, і ви повинні працювати над ним, як скрипаль грає на інструменті. Єдина різниця в тому, що інструмент у нас всередині нашого тіла. Ми несемо відповідальність за те, щоб дійсно плекати його і працювати над ним. Так і відбувається. З роками ти працюєш все більше, і більше, і більше, і більше, щоб не втратити еластичність. Ми не можемо взяти мікрофон і заспівати без розігріву. Не можемо. Це гарантує руйнування голосових зв'язок. Піклуватися про себе - це фундаментально.»

Вокальна розминка має починатися з м'яких вправ, що знімають будь-яку напругу та дають змогу пропускати невелику кількість повітря через голосові зв'язки, не створюючи при цьому тиск на м’язи.

Крок 1 – активуємо тіло

Робимо м’яку розминку шиї, плечей, торсу (буквально декілька хвилин).

Крок 2 – вправи на дихання

Насичуємо наш організм киснем, а потім тренуємо наші видихальні м’язи скорочуватися дууууже повільно.

Крок 3 – спів з закритим ротом (мугикання)

Це одна з найкращих вправ для початку, оскільки вона не створює великого навантаження на голосові зв'язки, тільки м’який розігрів. Під час цієї вправи ви повинні відчувати себе розслаблено. Шия повинна бути розслабленою. Кожна нота повинна звучати як "хммм". Включення звуку "h" на початку тренування зменшує напругу на голосові зв’язки.

Крок 4 – трелі

Губні та язикові трелі - є неймовірна вправа, яка виконує відразу багато функцій: розігріває і розслабляє губи і язик, допомагає контролювати дихання, допомагає спрямувати звук в резонатори і допомагає розширити діапазон. Трелі напевно найефективніша вправа, оскільки робить багато завдань зразу, і під час її виконання ви не травмуєтесь.

Утримуйте звук і повітря рівномірно, змінюючи висоту під час трелі.

Крок 5 – вправи з поступовим рухом

Існує велика кількість вправ з різними конфігураціями мелодії. Обирайте ті, що підходять вам найбільше – ті що більше подобаються та містять звороти близькі до тих що будуть зустрічатися в пісні.

Крок 6 – арпеджіо

Можуть бути різної складності, допомагають вашому голосу спритно і точно змінювати висоту звуку і відтворювати невеликі стрибки в мелодії.

Крок 7 – гліссандо (ковзання, сирена, слайди)

Дуже гарна вправа щоб потренувати плавний перехід між регістрами. Можна використовувати для тренування сучасних вокальних технік: твангу, міксту та белтінгу).

Крок 8 – дикція і артикуляція

Для того щоб під час співу слова пісні були чіткими, не змазувалися, і язик не «заплітався» в швидких піснях - нам потрібні артикуляційні вправи. Коли ми співаємо – ми маємо плавно проспівувати, ніби «проливати» голосні звуки і чітко промовляти приголосні. Для артикуляції нам потрібно привести в тонус язик, губи та м'язи обличчя. Тут нам стануть у нагоді скоромовки.
На цьому вокальну розминку можна завершувати. Це був підготовчий етап. Вокальна розминка займає в середньому 15 хвилин.

Далі ви можете приступити до вправ для тренування голосу

Гами

Це також поступовий рух, але більш розширений. Ця вправа покращує ваш музичний слух і відчуття ладу в музиці. Вправа надзвичайно корисна для тренування мелізмів і допоможе вам імпровізувати в майбутньому. Не зупиняйтеся тільки на мажорній гамі – спробуйте мінор, пентатоніку, блюзову гаму, лідійський чи фригійський лад і тому подібне.

Акорди

Дуже корисно буде швидко пробігтися по акордам. Це допоможе розвинути ваш музичний слух в цілому, і особливо буде корисно тим хто співає в ансамблі (або дописує бек вокал в свої треки). Поступово підвищуйте складність співаних акордів.

Динамічні відтінки

Для того щоб навчитися майстерно і плавно підвищувати або навпаки зменшувати гучність нашого голосу, також потрібні вправи.
В музиці плавне підвищення гучності називається Crescendo, а зменшення гучності (затухання) – Diminuendо. Вокальна термінологія пропонує ще одне визначення виключно для вокалу - Messo di voce, що означає поступове збільшення або зменшення гучності в межах однієї витриманої ноти, зберігаючи при цьому постійний тон і якість звучання. По суті, це контрольований і плавний перехід між тихішою і голоснішою динамікою в межах однієї ноти.

Тренувальні вокалізи

Вокаліз - це техніка вокального виконання, яка полягає у співі безіменних звуків або складів без чіткого тексту. Це може включати повторення голосних та приголосних звуків або виконання мелодійних фраз, що складаються з різних голосних звуків.
Вокалізи це майже пісня, але без слів. Вони красиві, мають гарну мелодію і супровід. Їхня користь у тому що вони спеціально створюються для тренування певної якості нашого голосу і там вся мелодія побудована за певним одним принципом (чи то стрибки, чи перехід між регістрами, чи кантилена і так далі).
Найбільша користь тренувальних вокалізів в тому щоб навчитися виразно співати музичні фрази, правильно розподіляти дихання між фразами, плавно переходити від одного звуку в інший і якісно пропрацювати голосні звуки.

Вправа з соломинкою

Необхідно помістити трубочку для напоїв у склянку з водою (приблизно пів склянки) і співати в неї вокальні вправи чи мелодію пісні.
Ця вправа допомагає навчитися стабілізувати повітряний потік під час співу і краще контролювати свій голос визначаючи інтенсивність повітряного потоку по бульбашкам.

За допомогою цієї універсальної програми ви зможете різносторонньо розвивати ваш голос. Наші вчителі розробляють індивідуальні програми розспівок і вправ індивідуально для кожного учня, з огляду на їх сильні та слабкі сторони. Деякі з цих розспівок ви можете спробувати в нашому репозиторії або на нашому YouTube.

Не забувайте, що кожний раз коли ви збираєтеся співати або виконувати вправи, необхідно розспівуватися. Для того щоб наші учні не лінувалися розспівуватися ми навіть випустили відео, в якому зібрали рідкісні кадри як розспівуються відомі виконавці.

Не нехтуйте цим, бо це ваш голос і ваше здоров’я.

Maggie

Професійний виконавець і викладач вокалу

Інші публікації автора

Чи кожен може співати гарно?

5 хвилин

Що заважає вам гарно співати, наскільки важливо для вокаліста мати талант і що з цим можна зробити

31 жовтня, 2023

Все що вам потрібно знати про музичний слух

5 хвилин

Як деякі вчителі музики дарма руйнують мрії, навіщо людям музичний слух та як наш мозок бачить музику

18 листопада, 2023

MG Education

2024